Hallo an alle, die an ihrer Rektusdiastase arbeiten wollen und ihr ein liebevolles: “Auf Nimmerwiedersehen!” zurufen möchten. Ihr seid hier genau richtig.
Da dieses Special aus vier aufeinander aufbauenden Teilen besteht, solltest du unbedingt zuerst “Special Rektusdiastase: Teil 1 Aufklärung & Selbsttest” lesen bzw. machen. Hast du gemacht? Super! Dann geht’s hier weiter!
Ich bin Carolin Tengelmann, die Gründerin von PREXLETICS und ebenfalls Mama. Nach der Geburt meines 1. Kindes war ich leider sehr unzufrieden mit meinem Rückbildungskurs und wusste, das muss besser gehen – vor allem weil ich selbst Sport studiert und lange Zeit ein gesundheitsorientiertes Fitnessstudio geleitet habe. Ich bildete mich zusätzlich im Bereich Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase und Wochenbett weiter und habe anschließend klassische Kurse in diesen Bereichen angeboten.
Dann kam meine zweite Schwangerschaft und mir war schon während der Schwangerschaft klar, dass ich eine große Rektusdiastase behalten werde. Ich hatte übermäßig viel Fruchtwasser (Polyhydramnion) und dadurch einen riesigen Bauch. So kam es dann auch.
“Ich hatte nach der Geburt Rückenschmerzen, einen schwachen Beckenboden, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, einen Blähbauch nach dem Essen, wurde gefragt, ob das 3. Kind schon unterwegs sei und eine super starke Periode mit Schmerzen wie nie zuvor.”
Meine Rektusdiastase war an der größten Stelle 8 cm breit und gefühlt unendlich tief. Hinzu kam, dass ich mich super unwohl und unattraktiv gefühlt habe. Ich war immer sportlich und komme aus dem Leistungssport (Feldhockey ????) und kannte so etwas zuvor nicht.
Mit all den Methoden, die mir bis dahin bekannt waren und die in den gängigen Rückbildungskursen angewandt werden, kam ich leider nur ein kleines bisschen weiter. Ich machte mich auf die Suche nach einer anderen Lösung und stieß auf eine Methode, die mir innerhalb von 10 Wochen so extrem geholfen hat, dass meine ganzen Symptome wie verflogen waren. Keine Rückenschmerzen mehr, eine normale, schmerzfreie Periode, kein Blähbauch nach dem Essen, der Beckenboden hatte sich verbessert und auch der Sex war nicht mehr so schmerzhaft. Die Tupler Technik verhalf mir in nur 10 Wochen zu so viel mehr Lebensqualität und Selbstbewusstsein. Einfach nur WOW!
Ich war so begeistert, dass ich mich in dieser Methode ausbilden ließ, um möglichst viele Menschen dabei zu unterstützen, ihre Rektusdiastase und all die damit verbundenen Symptome zu verbessern. Um meine Rektusdiastase zu stabilisieren und zu festigen, habe ich ca. 1 Jahr gebraucht und ich arbeite bis heute daran, denn unser Bindegewebe kann mit der Zeit wieder nachgeben und die Diastase kann sich somit wieder öffnen. Also lasst uns gemeinsam den Weg zu unserer starken Mitte gehen.
Mein Basis-Workout, um meine Mitte zu stabilisieren
Ganz viel Spaß dabei. Ich empfehle dir, die Übungen einmal am Tag durchzuführen.
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Ihr habt noch Fragen rund um Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase an Carolin? Sie ist auch im Forum unterwegs und freut sich hier auf eure Fragen 🙂
Mehr zur Tupler Technik und meiner Arbeit gegen die Rektusdiastase
Für mich hat die Tupler Technik den Grundstein gelegt, um die Zusammenhänge der Muskulatur im Bauch noch besser zu verstehen. Davon ausgehend habe ich ein Training entwickelt, dass dich über zwölf Monate begleitet und dir hilft, die Übungen in deinen Alltag zu integrieren und dich Rektusdiastase-schonend zu bewegen. Mehr dazu findest du auf meiner Webseite prexletics.de