Oft sind wir gestresst, ohne das überhaupt zu bemerken. Es gibt eine super schnelle und einfache Methode, um zu überprüfen, ob wir gerade im Stress sind oder nicht.
- Berühre mit einem Finger den Punkt zwischen deinen Augenbrauen. Na? Sind die zusammengezogen? Ist die Haut dort angespannt? Dann entspanne diese Stelle, lass dort los, lass die Haut wieder weich werden. Schließe einmal kurz die Augen, atme tief über die Nase ein und über den Mund wieder aus und lasse dabei alle Anspannung abfließen.
- Überprüfe, wie locker dein Kiefer gerade ist. Sind die Zähne aufeinander gepresst? Ist der Kiefer fest zusammen? Löse deine Zunge vom Gaumen und lass sie entspannt in dein Mundbett fallen. So öffnet sich dein Kiefer ganz automatisch. Oder gönne dir eine kurze Kiefermassage, indem du mit deinen Fingern sanfte Kreise über deinen Kaumuskel ziehst. Er befindet sich direkt unter deinem Wangenknochen.
Oft sind es die kleinen Dinge im Alltag, die den großen Unterschied machen. Ich habe mir angewöhnt, den Stress-Check mehrmals täglich zu machen und habe so immer wieder ganz kurze, aber sehr wohltuende Inseln der Entspannung im trubeligen Alltag.
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